Le yoga prénatal et postnatal : une manière douce et efficace de prendre soin de vous
Pour vous accompagner dans cette préparation et favoriser une récupération harmonieuse après l’accouchement, je vous propose la pratique du yoga. Grâce à des séances adaptées à la grossesse et au post-partum, nous travaillons sur la respiration, la détente, la tonicité des muscles profonds et le soulagement des tensions. Le yoga devient ainsi un véritable outil pour mieux vivre la maternité, améliorer votre confort physique et émotionnel, et renforcer le lien avec votre bébé.
Mon objectif est de vous offrir un espace bienveillant, où chaque mouvement, chaque respiration et chaque posture vous aide à vous sentir plus forte, plus confiante et plus sereine dans votre rôle de maman.
Le yoga prénatal
Le yoga prénatal a pour objectif d’accompagner les mamans à explorer leur bien-être et à mieux vivre leur grossesse grâce à des exercices adaptés. En tant que professeure de yoga expérimentée et professionnelle, je vous propose des pratiques simples, efficaces et sécurisées, conçues pour répondre aux besoins spécifiques de chaque future maman.
Lors de mes séances, nous travaillons sur :
Exercices respiratoires
pour mieux gérer le stress, favoriser la relaxation et préparer la respiration pendant l’accouchement.
Exercices pour détendre le dos
soulager les douleurs dorsales et pelviennes fréquentes durant la grossesse.
Techniques pour faire de la place pour le bébé
soulager les inconforts liés à la grossesse comme la constipation, le reflux, les œdèmes des jambes, les crampes et les insomnies.
Exercices pour préparer le périnée à l’accouchement
afin de soutenir la zone pelvienne et limiter les complications post-partum.
Travail des abdominaux profonds
pour prévenir les diastasis des grands droits et renforcer la sangle abdominale en douceur.
Les séances de yoga que je propose ne sont pas seulement des moments d’exercices physiques : elles sont aussi des temps de partage, de convivialité et d’échanges avec d’autres mamans dans la même situation. C’est l’occasion de rencontrer d’autres futures mamans, de partager vos expériences et de bénéficier d’un soutien mutuel tout en prenant soin de vous et de votre bébé.
Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisé, bienveillant et ressourçant, où chaque respiration, chaque posture et chaque mouvement vous aide à vous sentir plus sereine, confiante et connectée à votre corps tout au long de votre grossesse.
Les horaires
Mes séances de yoga ont lieu tous les lundis de 9h30 à 10h30 ou de 18h à 19h.
À partir de quand ?
Mes séances de yoga prénatal peuvent être pratiquées dès 12 semaines de grossesse.
Les tarifs
Concernant les tarifs, je facture 50 € les 5 séances ou 15 € par séance en prénatal.
Comment s’inscrire ?
Pour s’inscrire aux séances de yoga prénatal, il vous suffit de cliquer ci dessous et remplir le formulaire.
Le yoga postnatal
Je vous propose des exercices respiratoires spécialement conçus pour vous aider à retrouver votre tonicité et votre équilibre corporel après la naissance. Je vous accompagne également dans le renforcement de vos abdominaux, en mettant l’accent sur des pratiques adaptées et sécurisées pour le post-partum.
Tous les ateliers que je propose sont réalisés en hypopressif, ce qui signifie que nous n’exerçons aucune pression sur votre périnée. Cette approche permet de travailler en douceur vos muscles profonds, de soutenir la récupération de votre corps et de prévenir les problèmes de diastasis ou d’incontinence postnatale.
Chaque séance est pensée comme un moment de bien-être, où vous pouvez prendre soin de vous, retrouver confiance en votre corps et vous reconnecter à votre énergie intérieure, tout en bénéficiant de mon accompagnement professionnel et bienveillant.
À partir de quand ?
Mes séances de yoga postnatal peuvent être pratiquées dès 3 semaines après l’accouchement, selon votre récupération et votre état de santé. Je vous accompagne pas à pas, en adaptant chaque exercice à votre rythme et à vos besoins spécifiques, pour vous aider à retrouver tonicité, souplesse et équilibre après la naissance.
Chaque séance est conçue pour respecter votre corps et soutenir votre rétablissement, tout en favorisant votre bien-être physique et émotionnel. Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisé, doux et ressourçant, où vous pouvez vous reconnecter à votre corps et à votre énergie tout en bénéficiant d’un accompagnement professionnel et bienveillant.
À partir de quand ?
Mes séances de yoga postnatal peuvent être pratiquées dès 3 semaines après l’accouchement, selon votre récupération et votre état de santé. Je vous accompagne pas à pas, en adaptant chaque exercice à votre rythme et à vos besoins spécifiques, pour vous aider à retrouver tonicité, souplesse et équilibre après la naissance.
Chaque séance est conçue pour respecter votre corps et soutenir votre rétablissement, tout en favorisant votre bien-être physique et émotionnel. Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisé, doux et ressourçant, où vous pouvez vous reconnecter à votre corps et à votre énergie tout en bénéficiant d’un accompagnement professionnel et bienveillant.
Les tarifs
Concernant les tarifs, je facture 60€ les 5 séances ou 15€ par séance en postnatal.
En savoir plus
Et bébé ?
Je m’adapte à vos besoins et à votre rythme, afin que chaque séance reste un espace de détente, de ressourcement et de confiance. L’objectif est de vous offrir un moment qui vous permette de prendre soin de vous, de retrouver votre énergie et votre tonicité, tout en respectant votre relation avec votre bébé.
Comment s’inscrire ?
Pour s’inscrire aux séances de yoga postnatal, il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous.
Contactez votre sage-femme pour des séances de yoga sur mesure
Vous souhaitez obtenir davantage d’informations sur les séances de yoga que je propose ? N’attendez plus pour me contacter. Je me rends disponible pour répondre à toutes vos questions.